保持愉快的心态


  谁都希望自己的生活愉快而充实,但生活中总会有某些不如意的事像幽灵一样困扰着自己,使自己笼罩在阴影之下:诸如理想自我与现实自我的差距,被迫从事自己不感兴趣的工作,学习成绩不好或无端受到别人的指责,等等。面对这些不愉快的事,有些人能够妥善地处理,经过一段时间的努力使自己的心态恢复平静。有些人则不能好好处理,要么诉诸愤怒和武力,要么独自哀怨叹息,而这些正是损害人们心理健康的大敌。那么,如果保持愉快而积极的情感,减少或消除消极的情感呢? 正确地评价他人和外部事物 愉快的情感应当是对客观评价态度的情感体验。相互作用分析心理学家将生活图式分为四种:“我行-你了行”,“我行-你不行”,“我不行-你也不行”,“我不行-你行”。其中“我行-你也行”是一种能够维持愉快生活的生活图式,而其他三种都是有问题的。 保持情感适度的两极性 大喜或大悲对人的健康是有损害的,只有适度地控制,才能使人努力去实现目标。在快感度、紧张度、激动度和强度上加以调节,就会保持情感的最佳水平。 要有恰当的自我评价 与自我评价有关的情感影响个人的人际关系。在自我评价时,既要看到自己的优越,也要看到自己的不足,避免沾沾自喜和悲观失意,从而扬长避短、取长补短,根据自己的能力去调整自己的目标。一般来讲,目标应订在比自己的能力稍高的地方,这样的完成目标的过程中才能体会到充实和愉快。 体验此时此刻的情感 生活中不能回避目前的情感体验,因为我们不能停留在过去,也不能跨越到未来,而是生活在此时此刻。积极体验此时此刻的情感,是自我实现的显著特征之一。只有产生了好或不好的情感体验,才能有目的、有针对性地去调节它。 不要逃避自己的成长 人类天性中有一种寻求发展和实现自我的倾向。在成长过程中,逃避知识和逃避责任就会阻碍自我实现。应当善于发现自己的天赋,承担责任,并发挥自己的潜能。只有这样,才能体会到成功的快乐。 培养有创意的生活方式 任何领域的创造都有先决条件,且某些先决条件都一我们前面所谈到的“专注于此时此刻”有关。如果我们能够不受任何干扰地追寻创意性生活方式,就会经常体会到马斯洛(Maslow)所谈到的高峰体验,生活必将是愉快和充实的。 注意培养自己健全的个性 这包括:同他人建立和睦的人际关系;冷静地反省自己的情感;多接触新思想,与不同的人交往、交流;适宜地表达情绪;提高自己的独立性,减少对他人的依赖;勤奋学习,努力工作,提高生活质量。

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heima制作2004.10.13