创造性想象中放松的重要性

  当你开始学习创造性想象时,深深地放松是很重要的。你的身体和头脑都深深放松了,你的脑电波就会真正产生变化,变得慢了下来,这种更深、更慢的水平称为“阿尔法水平“(alpha-level),而你通常忙碌的、醒着的意识称为“贝特水平“(beta-level)。人们当前正在对它的效果进行许多研究。
  人们发现阿尔法是一个十分健康的意识状态。这是因为它对头脑与身体的放松效果。十分有趣的是,人们发现,在所谓的客观世界中创造真正的变化,通过创造性想象的运用,阿尔法水平要比更主动的贝特水平远为有效。这对我们实际的结果意味着,如果你学会深深放松,进行创造性想象,你就能在生活中做出有效的变化,比你通过苦思、焦虑、筹划、勉力去操纵事件和人们所做出的变化要有效得多。
  如果你有什么习惯了的深深放松,或进入人静状态的特殊方法,那就一定使用这个方法,或者你也许会希望继续使用我在上面一章中描绘过的方法--慢慢地深呼吸,一点点地放松你身体中的每一块肌肉,缓缓地从10数到1。要是你身体上有什么麻烦,不能放松,你也许会想找到有关瑜伽或入静的专门教导。这些教导在这方面将会是有所帮助的。不过一般说来,稍稍把放松练习一下,就能臻于完美。
  自然,这一切的一个副收益就是你将发现,深深的放松无论在精神上或身体上,都是有益于健康的。
  夜间在入眠前或早晨刚醒来时进行创造性想象特别有效,因为在那些时刻,头脑和身体已是深深放松的、容易接受的。你也许喜欢躺在床上进行创造性想象,但如果你这样会睡着,最好还是坐在床边上,或坐在椅子中,处在舒适的一个位置。背要直、要挺。你的背挺就能帮助能量流动,使之容易获得深深的阿尔法电波。
  中午时分,稍做一段人静和创造性想象,会使你放松,重新充满精力,使你的白天流动得更舒畅  

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heima制作2004.10.15