朋友,您能主宰自我

  有位朋友说,她在生活中,快乐与烦恼非常易受外界环境左右。常常表现喜怒无常,搞得别人束手无策,别人只好对她避而远之。结果使她的心情很压抑、沉重,更加苦恼、烦躁。她十分想得到帮助。
  
  其实,她的苦恼仍需她自己解决。她的问题症结就在于她的认知评价系统如何对外界刺激应答和选择。古代有这样一个故事:
  
  有位学者向南隐问禅学,南隐以茶相待,他将茶水倒入杯中,茶满了,但他还是继续地倒,学者说:“师傅,茶已满出来了,不要再倒了。”师傅说:“您就像这茶杯一样,里面装满了您自己的看法和观点。您若是不首先把您自己的杯于倒空,叫我如何对您说禅,只有心虚才能容道。”可见,您如果心中有自己的成见,认为人们不可能征服烦恼,那么,就听不见别人的箴言了。
  
  人,一旦降临这个世界,便陷入动荡不定的境遇之中,悲哀、愤怒、忧虑、愧疚和烦恼可能会不间断地困扰着每个人,给人们的精神套上沉重的枷锁。面对现实的挑战,您能抵御消极情绪的袭击吗?您能征服烦恼吗?您能够主宰自己吗?回答是肯定的。只要您相信:问题的症结就在于您的认知评价系统。
  
  人们往往错误地认为,生活的快乐与否,完全取决于外界刺激的大小,刺激大,烦恼大。刺激小,烦恼小。听起来似乎很有道理。其实这中间忽视了一个关键问题,就是您自己头脑的加工。例如,面对火车晚点这一不良刺激,有的人大发雷霆,急得团团转,焦躁上火;有的人到服务部买点东西吃,坦然等待,有的人坐在候车室给朋友写封信,充分利用时间。很明显,这三种不同的反应,绝不是由外界刺激的大小决定的,而是由他们对同一刺激的不同态度决定的。火车晚点绝不会因为你大发雷霆而改变。可见,仅仅是环境并不能使我们快乐或不快乐,而是我们对外界环境刺激反应的选择。也就是说,事件本身没有压力----它们是否使我们感到紧张、有压力在于我们以什么样的思考方式和方法看待它们。玩环滑车道,对一些人来说,是痛苦,对另一些人来说,却是令人快乐的刺激。如果您选择悲伤的事,浑身会充满凄凉的感觉;如果您选择恐惧的事,您会感到毛骨悚然,浑身冒冷汗;如果您选择生病的事情来思考,自然会愁容满面:如果您选择令人喜说的事情来思考,定是眉飞色舞;如果您毫无信心,失败会接踵而来……总之,我们必须运用自己自由选择的权利。作为自己生活的“总统”,你每天、每个小时都可作出自由的选择。我们每个人都能顶得住灾难和烦恼。
  
  朋友,请你记住:
  生命的征途,
  挫折、忧虑和烦恼,
  还有悔恨和哀伤,
  有时会把我们引上绝望。
  但是,我们不必沮丧,不必退却,
  可以换上崭新的思想,
  来把欢乐的钟声再—次敲响。  

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heima制作2004.10.15