克服悲伤和情绪低落

    人们都知道悲伤和情绪低落对健康是很不利的,可是有时却无法摆脱这些不利因素的影响。现在介绍由美国科学家提出的六种方法,它可以帮助你摆脱这种状况。
  
  运动
   运动能使你忘却悲伤,恢复信心。运动促使人全身肌肉紧张;使血液中的内分泌激素改变;减少大脑皮层疲劳;减轻大脑和心脏在代谢方面的过度负担;提高植物性神经系统的能力。
  
  营养
   科学家都坚信维生家和氨基酸对人的心理健康很有帮助。他们发现脾气暴躁且怪僻、悲观的人在大幅度改善营养以后,他大脑中用来维持正常情绪的去甲肾上腺素这种化学成分会大大增加,从而在很大程度上帮助他克服情绪低落,避免这些不利因素对大脑和心脏的影陶。
  
  变换角度想问题
   倩绪不好实质上都是由于思维方法不对所致。比如,在街道离你不远处遇见一个朋友,他没有跟你说话或打招呼,你就以为是他不再理你了;但你可以反过来想:“他可能没看见我。”“他可能正埋头想自己的事情。”具体办法是,每天自己注意自己情绪的变化,可以把一些问题记下来,把自己不好的情绪起因尽量写在第一部分,在第二部分写上完全相反的意见,并努力在内心中默想第二部分是正确的,第一部分引起悲伤的原因绝大部分可能是由于自己主观臆断造成的。
  
  扩大社会交往
   有人说,“朋友是最好的药”一点不假。研究表明,一个人得到别人的帮助后一般也愿意帮助别人,互助帮助是一种高尚的品德,也是最使人快乐的事。长期和好朋友们在一起,使人愉快甚至可以使人长寿。
  
  检查你的甲状腺机能
   美国有的科学家认为悲哀和情绪低落不属于心理学的范畴,而是属于生理学的范畴。他们认为这种状况主要因内分泌素、激素失调而引起,低血糖也能引起。因此应该请医生看看病,对症治疗。
  
   此外,还有些药品对人的情绪有不利影响。如;某些可的松,一些磺胺类药,一些控制高血压的药,如利血平等等,都能使人的情绪受到一定的影响。为避免这些药物的副作用,你在看病时应把你的情绪因素告知医生,以使得医生能够在开处方时掌握。  

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heima制作2004.10.17