快速入梦七法

  快速入梦是每个失眠者的梦想,只要你睡前注意以下几个简单问题,就可安然入睡: 

1、保持卧室环境安静,昏暗,温度适宜;床铺和被褥清洁、舒适;为快速入梦创造一个最佳环境;

2、应减少身体上和精神上的活动,体力活动虽然有助于睡眠,但睡前过度运动可使血液循环加速,精神兴奋,不利于睡眠;

3、吃过晚饭后就不要喝浓茶、咖啡等兴奋性饮料;

4、睡前不宜饮酒;虽然饮酒有暂时的催眠作用,但酒精的刺激会使人睡眠不实在,早醒;

5、性生活有利于睡眠,性生活后会有疲乏感,并使人放松,但切记是正常的性生活;

6、中医中有“胃不和则卧不安”的说法,故睡觉前不要吃得太饱,因为吃得太多后胃肠运动会加强,以致于影响睡眠;

7、床是用来睡觉的地方,不要在床上看电视、看书,也不要在床上思考问题,有些事应在睡觉前想好或干脆留到明天去想。   

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heima制作2004.10.25