如何看待幸福

  您对生活感到满足吗?很多人给予了否定的回答。

  心理学家们认为,幸福是一种非常主观的东西,他的心理机制可能根植于大脑中心,这也是多数神经心理学家们特有的观点。一项发现表明,幸福者的大脑左前叶显示出的“脑电流”更强,而那些精神抑郁或沮丧的人在其大脑右前方脑叶中则显示出较强的“脑电流”。

  目前心理学家们对“主观的幸福”的研究正日渐推翻许多人对其所抱有的神秘性。科学家们提出了许多惊人的新发现,例如——

  幸福不分性别。一项对146例被试“主观幸福的”分析研究表明:在两性之中关于幸福的感觉差异绝不超过1%。

  幸福不依赖于年龄。人的一生中没有某一特别阶段比另一阶段缺少幸福感。不用说躁动的青少年期或下负平稳的中年期,更不用说正在衰老的老年期。这一结论产生于西方科学界1980年对全世界近17万人的调查。

  财富不能创造幸福。1990年与1957年相比,尽管个人的购买力增加了一倍,但仅五分之一的美国人告诉芝加哥大学国家舆论调查中心说他们非常幸福。有位专家说:“尽管我们富裕了一倍,但我们并不幸福。”《福布斯》杂志的一项调查列出了100个富翁的情况,研究发现这些权贵人物与普通老百姓相比并不幸福。

  幸福与婚姻紧密相连。婚姻冲突是不幸福的一个重要因素。专家说:“大多数婚姻稳定的人比不稳定的幸福。”美国一项调查表明。39%的已婚青年声称他们“非常幸福”,与此相比仅24%的未婚青年有同感。已婚的人与未婚的人相比很少孤独。而且夫妻间更喜欢相互鼓励。并且,已婚者具有双重身份:配偶和父母,这一点能增强他们的自尊感和幸福感。

  幸福与人生态度相关。一项心理学研究表明,持有“知足常乐”观点的馈疡病患者和失眠症患者较易痊愈,并且不易成为吸毒者。与那些持相反态度的人相比,他们更具有自信心,更具有处理复杂事情的能力。

  真正的幸福,按照美国心理学家“米哈利.克塞克的说法,意味着生活在一种“沉醉”状态中,即完全沉迷于一种活动,无论是工作还是娱乐。他注意到艺术家常常沉迷于工作中,到了忘记一切的程度。

  最后,他研究了“沉醉”的性质。他以工作在不同领域的至少8000人——科学家、学生、机械师、舞蹈家、医生等—为研究对象进行研究。“沉醉”的状态下运用你的全部或大部分技能。但克塞克警告人们说,对幸福最大的威胁就是技能运用太少,以至 产生烦恼和焦虑。

  一位著名的心理学家曾提出如下达到幸福的步骤:

  1.享受瞬间
  要生活在这样一种状态下:把孩子的微笑当作珠宝,在帮助朋友中得到满意感,与好书里的人物共欢乐。

  2.控制你的时间
  幸福的人设置大的目标,然后落实在每天的行动中。一天写300页书是一件艰难的事,然而每天撰写两页则非常容易办到。这样坚持150天,你就可以写成一本书,这个原则可适用于任何工作。

  3.增强积极情绪
  越来越多的证据显示:消极的情绪使人沮丧,而积极的情绪催人奋进。幸福的人常做的一件事就是努力消除消极情绪。

  4.优待亲近的人
  人们学会很好地对待亲近的朋友、配偶、合伙人的不幸,比如丧亲之痛、失业、疾病甚至被强奸。美国民意调查中心的抽样调查显示:能一下数出5个亲密朋友的人有60%的人比不能数出任何朋友的人更感到幸福。

  5.面带幸福感
  实验表明真正面带幸福感的人,他们更感到幸福。研究表明,经常欢笑更能在大脑中引起幸福的感受。

  6.告别枯燥的生活
  不要沉溺在无所事事中,不要把自己限制在电视机前,要沉浸于能用你的技能的事情中。

  7.多活动
  室外的锻炼是对付压力和焦虑的良药。对常感到一定压力的大学生的调查表明:那些经常在室外锻炼的学生情况要明显好于不参加者。

  8.好好休息
  幸福的人精力充沛,但他们仍然需要留出一定的时间睡眠和享受孤独。

  9.关照心灵
  对信仰和幸福的关系的研究表明,有信仰的人比没有信仰的人更有幸福感。
  当然信仰不可能让我们免除所有悲哀,它不可能囊括一切,但是信仰常常提醒你沿着幸福之路前进。   

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heima制作2004.10.26