放松放松再放松

  快节奏的工作与生活给人们的精神带来了不少的压力。下面9种放松法可以帮助你减轻精神压力,使自己身心放松。
  
  打盹:
  学会在一些场合,如家中、办公室、走廊里打盹,只要10分钟就会使你精神振奋。
  
  想象:
  通过想象一个你所喜爱的地方,把思绪集中在所想象东西的“看、闻、听“上,并逐渐入境,由此达到精神放松。
  
  按摩
  紧闭双眼,用自己的手指尖用力地按摩前额和后脖颈处,有规则地向同一方向旋转。
  
  呼吸
  进行浅呼吸,慢慢吸气,屏气,然后呼气,每阶段持续8拍。
  
  腹部呼吸
  身体平躺自然放松,紧闭双眼。呼气,腹部鼓出,然后紧缩腹部,吸气,最后放松,使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后,再重复这一过程。
  
  摆脱常规
  经常试用各种不同的新方法,做一些你不常做的事,比如双脚蹦着上下楼梯等。
  
  沐浴时唱歌
  洗澡时放开你的歌喉,因为大声唱歌需要不停地深呼吸,这样可以得到很好的放松,使心情愉快。
  
  发展兴趣
  培养你对各种有益活动的兴趣,可以使全身肌肉得到放松。
  
  全身运动
  舒适地坐在一个安静的地方,双目紧闭,放松肌肉,默默地进行一呼一吸,以深呼吸为主。   

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heima制作2004.10.27