增强自信心

  积极的自我形象和健康的生活态度,可增强你抵抗压力疾病的免疫力 。自我怀疑和对自己的能力失去信心是常见的。任何人,无论表现得多么 自信,也难免对他面临的挑战缺乏自信心。这常常是对压力的一种自卫性 反应。长期自信心丧失,会影响对自己能力的认识,压力就产生了。情绪 上的、心理上的或生理上的毛病就相伴而至。自我形象和压力许多心理健 康专家认为,焦虑、沮丧等神经失常是因为自我形象和别人对你的目的看 法有矛盾而造成的。

  因此,如果无法克服焦虑或沮丧,应去找专家帮助,治疗的首要目标 就是改变自我认识。一旦找回了自我价值,压力就会减少,症状消失。照 镜子你是否无忧无虑、身心轻松,还是焦虑不安、心情紧张?积极的自我 形象是自信心的表现。增强自信心如果你认真思考,就会发现自己生活中 积极的方面。

  下列的措施旨在提高你的自信心,改善生活:

  ●列出你性格中积极方面,可更好地了解自己。

  ●对自己的成功给予积极评价。

  ●选择生活中的某一方面,努力改变。

  ●制定可以完成的目标。

  ●不要过快地改变生活中的太多方面。

  ●找出一个合适的典范,而不是一个不现实的偶像加以学习。

  ●不要对过去的失败和错误的判断耿耿于怀。

  ●不要用酒精刺激自信心。自我评价记下你的优点和成功,可着眼于积极的生活,增强自信心。   

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heima制作2004.11.01