生命不是只有失去
----伊丽莎白·罗斯
一项普查发现,在美国,只有1/3的人每天能睡足8个小时,和5年前相比较,美国人工作的时间愈长,睡眠的时间则愈少。

睡不好觉的理由
□吴国庆

●有工作就是幸福吗?

美国国家睡眠基金会(National Sleep Foundation)每隔几年,就会针对美国人的睡眠状况做一次普查,2001年11月他们发表的普查报告,发现只有1/3的人每天能睡足8个小时,和5年前相比较,美国人工作的时间愈长,睡眠的时间则愈少。
这项调查访问了1004名成年人,发现:
63%的人睡不到8小时。
31%的人睡不到7小时。
大多数人通常会利用星期假日补眠。
平均的睡眠时数只有7-8个小时。
睡得少,工作时间却相对加长。普查显示平均每周的工作时间是46小时,还有38%的人说,他们工作长达50小时,甚至更长。有一则广告词是:"在这种时候,有工作就是一种幸福。"想想,有多少人揉着惺忪睡眼,强忍着睡意继续工作,幸福到底在那里,又从何而来?
其实,除非真的是无可救药的工作狂,这年头,不会真的有人要为工作而牺牲睡眠,就算如此,早就有许多临床心理学的研究证明睡眠不足会影响工作表现。普查里,40%的人承认,每个月至少有几天,他们工作时会昏昏欲睡,还有7%的人承认,每天上班就想睡觉。
所以,为了驱走瞌睡虫,43%的人会饮用含咖啡因的饮料,5%尝试过更强的处方药,会影响到自己的健康也在所不惜,要不然,请假回家睡觉,还要扣薪水,实在有些划不来。
不过,吃药赶走睡意还只会影响自己的健康,如果开车时还是免不了瞌睡虫的话,影响的,可能还有别人的健康。恐怖的是,现代文明带来的"失睡症群",早已经正式发动--美国的普查里,超过一半的人说在过去一年内,有过边开车边打瞌睡的经验;19%的人更恐怖,真的在开车时陷入梦乡,他们还能活着来回答问题,实在已算够幸运;有1%的人因而发生过交通事故,但我们绝对可以合理怀疑,发生意外的人数比例绝不仅止于此。

●昏昏欲睡"文明的惩罚"?

白天也昏昏欲睡,如果不是身体出了问题,当然就是事出有因。有些心理学家把白日的困意,归因到婚姻质量。普查里也显示,对婚姻状况不满意的人,夜间睡眠都会不足,他们和伴侣同床异梦,想想看,这样人的睡眠质量怎么会理想呢?
最近才发生的一则新闻,夫妻吵架后,太太趁丈夫睡觉时开煤气自杀,幸好这个男人命大,醒得早,逃过一劫。这则新闻后来不知道如何发展,可能太太会吃上刑事官司。但我相信,就算两人分手,丈夫再跟别的女人在一起,他可能再也无法睡得安稳了,一在梦中闻到类似煤气的气味,就会醒过来夺门而逃。
家里有孩子,尤其是婴儿,夫妻都别想睡了。一开始,夫妻还会分工,轮流起来喂孩子吃奶;隔了几晚,太太一边睡觉,一边用懒懒的声调跟丈夫说:如果你爱我,就起来喂奶。这时候,你叫这个明天一早也要上班、同样累得想立刻倒下的丈夫怎么办呢?
我在多年前的《读者文摘》读到过一则笑话--夫妻有了第一个孩子,谈到晚上喂奶的事时,丈夫说第一次由你喂,下一次由我喂。当晚,妻子果然爬起来给孩子喂了第一次奶,等到孩子再度哭起来时,妻子摇摇丈夫:喂,该你喂了。丈夫翻过身,蒙着头照睡:我是说下一个孩子。可见对想睡觉的人来说,喂奶是多么不情不愿的事。
现代人睡不好觉,可以说是文明的报应。过现代文明、都市生活的人,愈来愈不把睡眠当作庄严慎重的事,睡眠其实应该有准备工夫,还得布置放松身心的适宜环境。医学研究也早提到:睡觉前一段时间,最好不要再做动脑筋的事情,让大家开始放松。但怎么可能呢?婚姻、孩子的哭声、繁重到每天多一个小时也做不完的工作、深夜电视还有想看的节目、睡前还有老板打来的电话,我们眼睛里充满血丝,这恐怕又会是个无眠的夜,白日,也难免会像脑袋装着大号铁钉的游魂。
所以,美国人所做的睡眠普查,对我们来说,同样也是一项警讯。我们要小心自己,对自己好一点,不然,把自己像牙膏那样强制榨光,留下的,恐怕只是一个个睡眠无着,空洞如牙膏管的灵魂。   

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heima制作2004.11.06